Chào mừng quý vị đến với Website của Phạm Thị Hoàn.
Bài tập để "bụng phẳng - eo thon"
 |
Bài tập để "bụng phẳng - eo thon"
Bài tập này làm “thiêu đốt” những phần mỡ thừa nằm dưới cơ bụng, giúp cơ thể dẻo dai, tươi trẻ. Bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm để lót dưới vai trong khi tập để không tạo sức ép lên cổ.
|
|
1. Ngồi thẳng, áp sát tường, hai đầu gối gập lại, hông trái dựa vào tường. Hít thở vài lần để tập trung tinh thần. |
|
|
2. Nằm ngửa, mông tựa vào tường, hai chân gác thẳng lên tường. Thả lỏng vai.
3. Gập hai đầu gối lại để gan bàn chân úp vô tường. Hít vào và đạp chân lên tường để lấy đà nâng mông lên khỏi sàn. Hai bàn tay đỡ dưới lưng.
4. Vẫn tiếp tục đẩy vô tường để nâng người lên cho tới khi lưng và đùi đã ở vị trí thẳng đứng.
5. Bảo đảm luôn thở đều trong khi tập. Nhấc chân trái ra khỏi tường và giơ thẳng lên hướng trần nhà. Trở về vị trí cũ và lặp lại động tác trên với chân phải.
Lưu ý: - Dừng lại ở bước 2, nếu bạn quá nặng ký, đang có kinh hay có vấn đề ở cổ, cao huyết áp, bệnh tim mạch... - Dừng lại ở bước 4 nếu thấy không thoải mái và có cảm giác đau ở cổ |
|
|
|
|
Phạm Thị Hoàn @ 08:20 03/06/2009
Số lượt xem: 238
- Trang điểm làm mắt to ra (03/06/09)
- Mặt nạ trái cây (03/06/09)
- Trị mụn và dưỡng da bằng muối biển (01/06/09)
- Bí quyết mặc đẹp cho người tròn
(30/05/09)
- Làm đẹp từ nước vo gạo (30/05/09)
BỂ CÁ CẢNH
GIỜ VIỆT NAM
Các ý kiến mới nhất